Malosiaga:4-6 taga i le minute;10-50 kilokalama i le taga
Vaega ma Fa'amanuiaga:
- 1. Faʻapipiʻiina vave ma lautele faʻaoga
- 2. Tulaga maualuga o masini
- 3. maualuga afifiina sa'o
- 4. Faʻailoga sili ona lelei o le siosiomaga ma faʻasalalauga e le masani ai